jak cwiczyc

[...] o uszy, że może to być inna,lepsza??Metoda budowania masy mięśniowej, czytałem na jej temat kilka ciekawych artykułów , widziałem też nagrania z treningów takich zawodników jak Branch Warren czy Johnnie Jackson i dopiero z czasem skojarzyłem fakt, że ich treningi opierają się właśnie na powtórzeniach eksplozywnych. Pewnie wielu z was widziało [...]

[...] 1 cwiczenia,dolozenie innego itp.radykalna zmiana od podstaw i co wazne -od zaraz. nie ma co sie czarowac-to czesto osobowosc mistrza albo....przestepcy...:). jak ich rozpoznac na silowni:ostro trenuja,jak ktos za duzo gada,rozsmiesza-reaguja ostro-ja trenuje nie przeszkadzaj,jak ktos zajmie maszyne,na ktorej wg planu ma cwiczyc [...]

[...] do sprzętu, a do tego dziewczyny, które robią po milion serii ćwiczenia na maszynie i nie zejdą, żeby człowiek mógł zrobić, aż jedną… Raz mało, co laski nie zbluzgałam, jak siedziała na przywodzicielach przez 5 min i powiedziała, że mi nie zejdzie żebym zrobiła jedną serię… Co do spinningu to tragedia! Instruktorka w ogóle go nie umiała [...]

Wrzucam dzisiejsze pomiary. Brak pomiarów z ubiegłego tygodnia, bo od okresu byłam napompowana jak piłka. Najbardziej jestem zaszokowana spadkiem centymetrów na łydce :-D Myślałam, że zawsze będzie mieć taki rozmiar (nie żeby mi przeszkadzał, bo uważam, że łydki mam przyzwoite), zwłaszcza, że wcześniej była szczuplejsza, a kiedy zaczęłam [...]

Mądrości życiowe... Na szczęście byłam wieczorem na zumbie i o 22 udało mi się załapać na mojego trenera :-D od razu poprawił mi nastrój ;-) przeszłam z nim ćwiczenia z treningu 1 i 2, ufff... i już wiem jak jutro ćwiczyć poprawnie ;-) miskę dodam z rana, bo już padam ;-) dobranoc ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-21 00:14:52

gdyby tak łatwo było przybrać w mięśniach.. moje koleżanki też stwierdziły, że jak będę ćwiczyć siłowo, to na pewno okropnie się rozrosnę, będę miała szerokie bary itd %-)

[...] sytuacji mam robić pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem?? W PERSPEKTYWIE CZASU WIADOMO ZE ZMIENISZ W KONCU CWICZENIE KIEDY CIEZARY BEDA JUZ NIEWYSTARCZAJACE I w jakim zakresie powtórzeń, tym samym jak podczas wykonywania pełnego zakresu ruchu?? NIE TYLE LICZBA POWTORZEN CO CZAS NAPIECIA MIESNI W SERII SIE LICZY JESLI WYKJNUJESZ [...]

WEEKEND wiedzialem, ze tutaj nie ma szans na trening, wiec na weekend nie planowalem nic z wysilku typowo fizycznego, bo mialem zjazd na uczelni:-) jako, ze studiuje obecnie mgr z administracji i ekonomii, jak i dwie podyplomówki jedna z marketingu i zarządzania, a druga z ekonomii (na drugim roku mgr bedzie) to tematy nie do konca pokrywajace sie [...]

[...] do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 300g W 400g T 55g po konsultacji z Dawidem dzialamy bez spinki:-) nastawiamy sie teraz na regeneracje i odpoczynek:-) micha makro jak wyzej ustalona na kazdy dzien taka sama kalorycznosc, bez rotacji obecnie. bede staral sie cwiczyc w systemie push pull, wolne, push pull, wolne itd nie sa to treningi [...]

Jak ja lubie twoje testy:) Odrazu chce sie cwiczyc i diete trzymac. Troche mam mieszane uczucia co do takiej czestotliwosci treningow na klate. Nie wiem czy taka sytuacja nie grozi przetrenowaniem tej grupy miesniowej. Ja sobie nie wyobrazam zeby np. na zakwasach cwiczyc ten sam miesien. A gdzie regenracja? Poza tym szkoda mi by bylo zaniedbac [...]

Hehe takiemu to dobrze :p spodenki i koszulka Mi o mały włos by telefon sie rozje ... z zimna, bo mam touch. Na siłce trzeba cwiczyć w czapce i ciepłym stroju i powiem Ci, że nie ma chęci ćwiczyć jak tak zimno na siłce ;- Ps. Wodę biorę za każdym razem z domu, bo nie chce pić znowu lodu heeh Pozdr ziom.

myslę że...chyba przyjadę...zobaczę jak stoję finansowo i zaczynam ćwiczyć...najbardziej obawiam się jednak tego że znowu będę zmuszona sama jechać i że nie będzie kto miał mnie wypuścić... ale mam jeszcze czas

[...] 6-7 miesięcy i nic nie pomagało. Tera też stosuję od dłuższego czasu i nic. Również słyszałem o pochlebnych opiniach na temat ANIMAL FLEX kumple z siłowni zachwalali tylko jak pytałem czy biorą na jakieś dolegliwości to odpowiadają, że raczej asekuracyjnie. Zobaczymy jak będzie w tym tygodniu jeśli nic nie będzie lepiej to będę musiał [...]

Dzisiaj tak jak wspominałem zacząłem nowy planik serie potrójne. W pierwszej kolejności oczywiście rozgrzewka , która trwała około 10 minut. Postanowiłem ćwiczyć : Klatka: a) wyciskanie sztangą głową do góry węższy chwyt (środek klatki) 4 x 8 + b) wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 x 8 + c) rozpiętki lekki skos 4 x 8 Postanowiłem , że zacznę z [...]

[...] do białek to kupiłem raz jeden universalowe białko.Z tą pianą to dramat a smak czekoladowy bleeee! Tez tak myslalem na poczatku, a kupilem w sumie okolo 10kg. Ale mowie Ci, jak sie czlowiek troche przyzwyczai, to bialk ow smaku jest pyszne- naprawde jak lody czekoladowe (wersja z mlekiem). Natomiast piana faktycznie- ja zawsze odczekuje z 20 [...]

[...] wiem jeszcze skąd wziąć wałek albo piłkę tenisową, ale coś się wymyśli :)) dzięki! Skoro to przerabiałaś to powiedz proszę ile musi minąć od momentu braku bólu - od razu jak przestanie można ćwiczyć? Bo ja mam wrażenie, że przeszłoby mi to w kilka dni gdybym się nie uwzięła i nie wykonała pełnego treningu starając się ignorować ból... Kasia, [...]

[...] i gowniane ;] 1.Z aminow bym zrezygnowal - dokup witaminy 2.dobre :D 3. cwiczenia napewno pomoga ;] 4.czy narazie odstawić odżywki w ciemny kąt , i ćwiczyć na suchara przez jakiśczas(jak tak to jaki??)(ćwicze dopiero 2 tygodnie na siłce) , czy normalnie już lecieć z tym wszystkim , z czym bym miał lepsze efekty?? mysle ze ciemny kat w piwnicy [...]

[...] 6s x 25 reps Czas treningu siłowego: 75minut Wrażenia Tak tak wiem , mc powinienem robic z odkladaniem . niestety jest to u mnie niemozliwe bo sztanga zjezdza z podkladek jak odkladac bede wiec tak musi pozostac , na koncu jeden szrugs Postanowiłem oddzielic trening bicepsa od plecow bo nie ma juz tyle mocy a poza tym moglo by sie zdazyc [...]

[...] kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie [...]

[...] kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 20:52 -------------------------------------------------------------------------------- siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie [...]